Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые помогут поддерживать позвоночник, противостоять нагрузкам и избежать травм. Среди упражнений: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса и тяга рейдера. Все они могут выполняться в домашних условиях без помощника и тренера.