читать 4 мин.
0 32

Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые помогут поддерживать позвоночник, противостоять нагрузкам и избежать травм. Среди упражнений: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса и тяга рейдера. Все они могут выполняться в домашних условиях без помощника и тренера.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 25

Статья описывает 10 самых полезных орехов и их лечебные свойства. Каждый орех имеет свои уникальные свойства, такие как снижение уровня холестерина, защита клеток от разрушений, повышение работоспособности организма и т.д. Важно употреблять разнообразную пищу, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Перепост
Прочитать полностью